ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание


^ ОБЩИЕ Базы БОКСА


Орудием боксера служит кулак. Но не хоть какой частью кулака можно и необходимо наносить удары. Удары следует нано­сить только головками пястных костей в сочленении их с пер­выми фалангами пальцев. Более ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание целенаправлено наносить удар, образно выражаясь, «торцевой» и тыльной частью кула­ка (рис. 2).

Удары, нанесенные краем кулака, прилежащим к ми­зинцу, либо стороной огромного пальца, могут привести к вывихам, растяжениям и ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание другим травмам. Удары ладонной частью кулака запрещены.

Чтоб предохранить руку боксера от вероятных повре­ждений, кисть должна быть забинтована.

Как бинтовать руку? Общее указание таково: надев отвер­стием (либо петлей) конец бинта на ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание большой палец бинтуемой руки, делают 2—3 оборота, направляя бинт от огромного пальца на ладонь и временами сжимая кулак, чтоб отрегулировать плотность обмотки, которая не должна мешать сжатию кулака. Потом некие боксеры перебегают на повороты лучезапястного ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание сустава, а позже, обернув его дважды, переносят в том же направлении бинтовку на боль­шой палец руки, и, в конце концов, на 1-ые фаланги пальцев. Некие предпочитают сходу после ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание первых «ладонных» оборотов бинтовать большой палец, несколько притягивая, прибинтовывая его к ладошки, а потом бинтовать другие пальцы (рис. 3).





Все эти методы бинтовки неплохи, следует только смотреть, чтоб бинтовка не была слабенькой, по ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание другому она не добивается цели.

Лишне тугая бинтовка задерживает кровообращение и пробуждает чувство онемения в кулаке. После бинтовок боксеры надевают перчатки.


^ Куда необходимо и можно наносить удары


Правила бокса говорят: «удары можно наносить в ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание переднюю часть головы и тела до полосы пояса». Это безусловно, но было бы бесцельно, а время от времени и опасно для руки щедро рассыпать удары в границах обозначенной зоны (к примеру ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание, нано­сить удары в лоб).

Практика боев выявила, так именуемые, «уязвимые точки» (рис. 4), попадание в которые либо ослабляет сопро­тивляемость противника либо сходу выводит его из боя.





На голове такими точками являются углы ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание челюсти около уха, область сонной артерии на шейке под ухом и главней­шая из всех уязвимых точек — конец подбородка.

Четкий и резвый удар, нанесенный конкретно в эту точку, и вызывает нокаут, т ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание. е. такое затемнение сознания, при кото­ром боксер часто па­дает и проигрывает бой, не успевая подняться до десятой секунды сче­та судьи.

На туловище также имеются «уязвимые точ­ки». Главные из ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание их: 1) область сердца (не совпадающая с анатомическим положением сердца) — точка под реб­рами с левой стороны грудной клеточки, 2) об­ласть солнечного спле­тения — точка под грудинной костью и 3) область печени — точка с правой сто ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание­роны тела, также несколько ниже ребер.

В эти и исключительно в эти точки необходимо стараться наносить удар, потому что следует держать в голове, что припас энергии у каждого боксе­ра ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание строго ограничен, и нужно обладать огромным искусством и умением распределить его на всегда боя.


Позиция


По нашему осознанию, «исходное положение» и «позиция» схожи, по «основной позицией» либо «типовой позицией» мы называем позицию, разбираемую нами. Она ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание более универсальна, чем все другие вероятные положения боксера в бою, и может слу­жить ему, как начальное положение для большинства приемов атак и защит при передвижении на ринге. Есть и другие ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание начальные положения, время от времени очень целесообразные, но при их применимы только некие приемы техники и стратегии. Для мастера высочайшего класса практически всякое положение, в которое он попадает в процессе ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание боя, служит начальным положением для тех либо других действий, соответственных требованиям момента. Этим он прибыльно отличается от юного боксера, для которого начальным положением является обычно «основная позиция».




Мы знаем, какой частью кулака и куда ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание конкретно, в какие точки целенаправлено наносить в бою удары противнику. Но что целенаправлено для 1-го, то не совпадает с планами дру­гого, и каждый боксер, зная уязвимые места, принимает конструктивные меры ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание к их защите. Сначала этой цели служит «позиция». Что такое позиция? Это такое начальное положение боксера, которое, с одной стороны, само по себе максимально преграж­дает доступ кулакам противника к «уязвимым точкам», а ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание с дру­гой — дает полную воз­можность самому боксеру просто перебегать в напа­дение.

Существует ли единая для всех боксеров пози­ция? Нет. Молвят: «сколько боксеров, столь­ко позиций». Действи­тельно: рост, ширина ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание плеч, длина рук, сила бо­ксера, манера вести бой, психика и пр., т. е. все это вкупе предопределя­ет позицию. Брутальным по натуре бойцам, осо­бенно если они по ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание собственному сложению широки в пле­чах, но с маленькими ру­ками и ногами, сложнее доставать до собственных более длинноруких противни­ков и вести бой с ними на далекой дистанции. По этой причине ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание им более свойственен бой на ближ­ней дистанции, их пози­ция более фронтальна и открыта, чтоб удобнее штурмовать фланговыми ударами с обеих рук (что в особенности типично для близкого боя). Боксерам высочайшим, сухощавым и длин ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание­норуким характерна дистанция далекого боя. Их позиция более закрыта, больше повернута плечом к противнику и бо­лее пряма.

Но эти особенности каждый боксер отыщет себе позднее, сначала же всем ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание ученикам следует предлагать бок­сировать в «типовой» позиции (рис. 5 а, б, в).

Она такая: ноги расставлены приблизительно на ширину плеч, но не обширнее. Они относительно прямы и не напряжены. Ноги опираются на переднюю часть стопы ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание, пятка левой ноги только немного отстоит от пола, пятка правой ноги оторвана от пола на 3—4 сантиметра. Обе ступни параллельны и ориентированы носками в сторону противника (левая ступня должна быть немного повернута пяткой ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание наружу). Вес тела распределяется умеренно на обе ноги. Туловище не напряжено и повернуто вперед левым плечом, которое при­поднято чуток выше правого, животик немного убран вовнутрь. Не следует отклонять туловище ни ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание на право, ни на лево (маленькой наклон впе­ред допускается).



























Рис. 5 в. Типовая позиция боксера в перчатках. Положение головы, рук и тела (с разных сторон)


Если поглядеть в профиль на боксера ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание, находящегося в таковой по­зиции, то можно увидеть не столь­ко наклон вперед, сколько некото­рый сгиб. Сгибание происходит, приемущественно, в высшей части позвоночника (в грудных и шейных позвонках); это дает возможность просто наклонить ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание голову и свободно опустить подбородок на грудь. Ни­как нельзя советовать очень сгибаться вперед в пояснице — это вызовет существенное смещение центра масс вперед и сокра­тит возможность маневрировать туловищем. Время от ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание времени наблюдается еще одна крайность. Боксер, же­лая «убрать живот», оттягивает таз вспять, прогибая спину в пояс­нице (положение лордоза). Это также очень не целенаправлено, потому что при всем этом голова ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание подни­мается ввысь (боксер «задирает голову»), и боксеру приходится за­трачивать много усилий, чтоб удержать подбородок у груди.

При всем этом обычно наблюдается и такая странность: боксер начинает шаг до максимума выпрямленной ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание в коленном суставе левой ногой (жест­ко закрепленной в этом положе­нии), при этом самый шаг делает «с пятки», т. е. нога поначалу каса­ется пола пяткой, а потом всей ступней. В данном случае ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание все дви­жения становятся ходульными и неловкими, тогда как передвижение боксера по рингу обычно поражает даже неи­скушенного зрителя собственной легкостью, непринужденностью, целеустремленностью и направленностью, при этом поло­жения ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание ног одномоментно изменяются зависимо от критерий боя.

Положение рук боксера в позиции: левая рука локтем преграждает доступ к сердечку, а самый локоть отстоит от туло­вища на 10—15 см. Левое предплечье ориентировано кулаком ввысь по ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание вертикали (допускается наклон предплечья, но очень маленький, притом исключительно в сторону противника). Левый кулак — на уровне левого глаза, полу сжат и пальцами направ­лен по способности в сторону противника, вроде бы ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание ежесе­кундно грозя ему атаками.

Правая рука локтем закрывает область печени, кулак полусжат и находится около подбородка, поближе к правой стороне лица. Он также повернут пальцами в сторону против­ника, защищает лицо, но ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание в то же время повсевременно готов нане­сти сокрушительный удар.

Голова должна быть всегда наклонена вперед и только вперед (но не склонена набок) и опущена подбородком на грудь под защиту ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание левого плеча.

Более тяжело для педагога биться с постоян­ным рвением ученика опускать руки, искажать свое типовое положение и «задирать» голову ввысь. Эти ошибки наблюдаются у учеников в течение очень долгого времени.

Боксер ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание должен привыкнуть к позиции и стремиться сохранить ее и стоя на месте, и при передвижении, и в самом бою, не теряя её ни на мгновение. В то же время она не должна ни в ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание одной степени сковывать боксера. Находясь в позиции, он должен повсевременно быть в состоянии некого расслаб­ления.


Перемещения


Под перемещениями мы подразумеваем перемещения веса тела с одной ноги на другую разными методами ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание.

Поставив ученика в типовую позицию, предложите ему перенести вес тела левой ноги на правую только толчком носка левой ноги. Потом толчком правой ноги перенести вес тела на левую. Это и будет основой боксерского шага ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание вперед и вспять. Шаг делается не обычным переносом веса тела на подобающую ногу, которую, приподняв от пола, ставят на ступню, да и шаг, и удар, и просто перемещение веса тела на ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание месте начинаются всегда с толчка носком. Это упражне­ние помогает усвоить шаг вперед и вспять, также служит основой для прямых ударов.

Последующее упражнение в перемещении веса тела делается в той же позиции ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание. Носки ног работают, как и при прошлом упражнении, и вес тела перемещается так же, но туловище движется не по полосы «на противника» и назад, а на лево и на право ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание (можно делать маленькие уклоны в этой же плос­кости). Это упражнение, в свою очередь, является исход­ным для шага на право и на лево и основой для защиты укло­нами.

3-ий метод перемещения веса ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание тела разучивается с уче­ником, поставленным в «прямую» либо, как молвят, «фронтальную» позицию, т. е. развернув его грудью к воображае­мому противнику. Ступни ног ставятся параллельно на ши­рину плеч. При всем ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание этом упражнении толчком правого носка вес тела переносится на левую ногу, которая после чего, со­храняя свое направление, опирается на всю ступню. Правая нога в это время сгибается в колене и ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание подводится к левому колену, а ступня, оставаясь на месте, поворачивается на носке пяткой наружу. Туловище в это время очень пово­рачивается в левом тазобедренном суставе, вынося вперед правое плечо.

Потом все ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание повторяется в том же порядке, но на право. Такое упражнение носит заглавие «перекачки» и служит начальным моментом для «шагов с поворотом туловища» и основой всех фланговых ударов, также и удара снизу, при этом вес ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание тела переносится на обратную ногу.

Последним из рассматриваемых перемещений является последующее упражнение в той же передней позиции: при смещении веса тела на левую ногу, т. е. на лево, ученик поворачивается слева вправо ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание, вроде бы глядя на то место, где он ранее стоял, немного приседая на левой ноге. Поворот делается на носках, после этого ступни ног принимают поло­жение, при котором они ориентированы ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание носками на право (пер­пендикулярно к собственному начальному положению). Упражне­ние, проделанное на право, подходящим образом меняет работу ног и тела. Это упражнение является основой для бокового шага (сайдстепа), также для типовых ударов снизу ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание.


Передвижения


Резвые, легкие подвижные ноги — база фурроров в бок­се. Тот, кто не умеет просто, стремительно и многообразно передви­гаться, тот и от противника не убежит и догнать его не сможет. Потому ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание ногам и их работе в современном боксе придается исключительное значение. Боксер не просто прогуливается по рингу, он передвигается разными, но полностью опреде­ленными методами.

Обыденный метод передвижения боксера — легкий, сколь­зящий, маленький, приставной ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание шаг.

Если боксер делает какой-либо шаг одной ногой, то другая тотчас же стремительно подтягивается в начальное положе­ние (позицию). Время от времени боксер двигается «поскоком». Это таковой метод передвижения, при котором делаются ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание маленькие, скользящие полушаги-полупрыжки. Еще есть одно движение — «скачок», он будет описан нами ниже.

^ Шаг вперед всегда делается левой ногой (начинает­ся с толчка носком правой ноги), а правая подтягивается в начальное ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание положение.

Шаг на лево также всегда делается с левой ноги, а правая на данный момент же занимает определенное ей позицией место.

^ Шаг на право делает правая нога (начинается с толч­ка левым ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание носком), а левая подтягивается в начальное поло­жение.

Шаг вспять также делает правая нога, левая так же стремительно подтягивается в начальное положение.

Эти методы неотклонимы и при выполнении 2-ух, 3-х ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание и поболее шагов.

Таковы общие методы передвижения по рингу и работы ног. Следует признать, но, что ведущей ногой у боксера является правая нога, в особенности, если по собственному нраву боксер агрессивен, смел, уверен ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание внутри себя и предпочитает вести наступательный бой. В данном случае, чтоб иметь постоянную возможность продвигаться вперед, совсем естественно высвободить от веса тела левую ногу, всегда готовую для шага вперед. Как следует ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание, у такового бойца при передвижениях вес тела огромную часть времени будет сдвинут на правую ногу, играющую роль сжатой пружины, всегда готовой рас­правиться при ударе либо при броске тела вперед. Движения же левой ноги ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание в это время несколько напоминают нащупыва­нием носком пола.

Противоположностью являются боксеры, недостаточно мужественные, не брутальные по собственному нраву, предпо­читающие вести бой с помощью отходов и ответных форм контратаки. У таких ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание боксеров основная работа приходится, естественно, на левую ногу, на которую у их повсевременно несколько сдвинут вес тела.

У боксера, идиентично удачно обладающего всеми боевыми формами и работающего и при продвижении вперед, и ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание при отходе вспять, вес тела в большинстве случаев размещается умеренно на обе ноги. Но и у него совсем явственно приметно рвение почаще переносить его на правую ногу. Это и понят ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание­но, потому что не считая передвижений, к этому обязывают и удары, большая часть которых основывается конкретно на работе правой ноги (исключениями являются только левые удары снизу и левый типовой крюк, выполнение которых ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание просит располо­жения веса тела на левой ноге).

В какой-то момент каждый боксер отыщет более подходя­щие для него методы передвижения. Это будет зависеть, приемущественно, от его психики, как находится в зависимости от ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание нее выбор и всей остальной техники, которая будет приме­няться в согласовании с теми либо другими психофизически свойствами боксера.

Психика боксера будет иметь наибольшее значение и для манеры его передвижения ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание. Но при всем этом легкость пере­движения — важнее всего. Не целенаправлено передвигаться по рингу на согнутых ногах; по нагрузке это уподобляется подъему по лестнице с нескончаемо огромным количеством ступеней. Таковой метод передвижения ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание утомляет ноги вообщем, мускулы ноги а именно, уменьшает подвижность и маневренность и всегда приносит вред боксеру, понижая его рост.

Наилучшим учителем боксера является практика и, в част­ности, бой — этот единственный и непреложный арбитр ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание, правоту которого безусловно и немедля понимает сам ученик.

Какими бы методами передвижения не воспользовался уче­ник, будь то шаг, поскок либо скачок, они все должны быть скользящими.


^ Закон шага


Из ряда многих вероятных ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание различных шагов бок­сера разглядим только четыре более увлекательных для нас, когда боксеры находятся друг перед другом в позиции:

1. Шаг вперед и на лево левой ногой — всегда вероятен и ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание целесообразен для атакующего. Это шаг атаки. Он открывает позицию противника, сближает с ним и дает воз­можность штурмовать противника, нанося ему удары обеими руками (рис. 6).

2. Шаг на лево и вперед правой ногой — неверный ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание, «порочный» шаг боксера (рис. 7). Он ставит хоть какого боксера (не считая левши) в нерентабельную правостороннюю пози­цию, лишает его способности штурмовать противника и делает его самого легкой жертвой хоть какого нокаутирующего правого ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание удара.

3. Шаг на право либо на право и вперед правой ногой — это шаг защиты (рис. 8). Делая этот шаг, боксер хотя и ли­шается способности штурмовать противника правой рукою, да и сам становится ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание наименее уязвимым для противника. Этот шаг вроде бы увеличивает защитное значение позиции, потому оптимально передвигаться во время боя на право, временами меняя рывками направление на лево для атаки, после этого опять следует уходить на ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание право.

4. Шаг на право и вперед левой ногой это «шаг выхо­да из боя» (рис. 8). Боксеры, сделавшие этот шаг, невольно оказываются спиной друг к другу, и, чтоб продол­жать бой ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание, должны опять оборотиться. Этот шаг применяется изредка, но в неких случаях незаменим (к примеру, при выходе из угла)



Обозначенные простые законы одиночного шага опре­деляют и полностью объясняют и поболее сложное ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание передвижение по рингу. Вроде бы ни двигался боксер — скользящими шагами, поскоком либо скользящим скачком, все равно он будет двигаться вперед и на лево всегда левой ногой, сохраняя по­луоборот левым плечом вперед. В ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание типовой позиции он будет стараться удержаться и в этом случае, когда он будет от­ходить вспять либо двигаться на право.

Почти всегда боксеры передвигаются в всех направлениях, в боевом содействии вместе ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание. Но юным бойцам мы рекомендуем не злоупотреблять движением на лево, а двигаться почаще на право (против хода часовой стрелки). Таким методом боксер будет страховать себя от всякого рода неожиданностей. Только в более подходящий момент ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание следует скачком передвинуться на лево сразу произведя вероятную атаку, по окончании которой нужно на данный момент же сделать шаг на право правой ногой. На рис. 6 атакующий (Фаворит СССР — заслуженный мастер ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание спорта С. Щербаков) делает шаг на лево левой ногой (открывает позицию противника) и проводит слож­ную четырехударную серию — «крест» (левый «крюк» в голову правый удар снизу в сердечко, левый удар снизу в область ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание печени и правый в особенности сильный «крюк» в голову). После окончания этой серии, он делает шаг на право пра­вой ногой (защитный шаг), уходя от вероятной контр­атаки противника.





Дистанция


Расстояние меж ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание боксерами в бою всегда изменяется оно то укорачивается, то удлиняется. Если боксер ведет бой на таковой дистанции, при которой, чтоб достать ударом противника, ему приходится сделать шаг вперед то она именуется дистанцией далекого боя ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание либо далекой дистанцией. Обычно ею пользуются боксеры с длин­ными руками, умеющие стремительно и просто передвигаться; она комфортна, потому что опасность внезапного удара со стороны противника ослаблена вследствие разделяющего боксеров расстояния. Целесообразна она ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание и в тех случаях, когда принципиально оторваться от противника для передышки.

Бой на далекой дистанции ведется, приемущественно прямыми ударами, хотя в неких случаях не исключена возможность использовать и фланговые удары ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание (Выдающимся боксером на далекой инстанции является мастер спорта Горгаслидзе из Тбилиси).

Дистанция, при которой боксеры могут наносить друг дружке удары, не делая шага вперед для сближения считается дистанцией среднего боя либо полудистанцией ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание.

Наилучшим представителем боя на полудистанции в СССР следует считать заслуженного мастера спорта С. Щербакова (Москва).

Более выдающимися боксерами на полудистанции являются мастер спорта Аристагисян и заслуженный мастер спорта ст. лейтенант А.Грейнер, который не ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание имеет равных для себя по классу близкого боя и по применению в нем сложных серий и композиций.

Непревзойденным боксером в СССР, идиентично искрометно и очень роаботавшим на всех дистанциях, безусловно был заслуженный ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание мастер спорта СССР, многократный фаворит СССР и абсолютный фаворит СССР 1943 г. Евгений Огуренков (Москва).

В бою на этой дистанции могут быть использованы все удары главных 4 типов. Этой дистанцией охотно пользуются и ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание в большинстве случаев ведут на ней бой боксеры-атлеты. Конкретно бой на этой дистанции имеет более красивый и острый нравов нем и проявляется настоящее мастер­ство боксера и обилие бокса ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание.

Существует еще дистанция близкого боя («инфайтинг»). При ней боксеры стоят впритирку друг к другу и обычно могут наносить только фланговые удары, удары снизу и особенные недлинные прямые удары. Охотно пользуются этой дистанцией и отыскивают сближения ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание с против­ником бойцы с маленькими и сильными руками и ногами, широкими плечами, брутальные по натуре и манере боя.

В ближнем бою стремительно выявляется наисильнейший и дости­гается перевес, потому что ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание защита в нем затруднена, а удары коротки, сильны и добиваются цели.

Одним из очень принципиальных вопросов является вопрос о спо­собе смены дистанций, независимо от того, как и при каких обстоятельствах ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание происходит эта смена, при нанесении ли ударов либо при защите. В практике боев на ринге (в тре­нировочных и на соревнованиях) часто получаются травмы в итоге столкновения боксеров головами в моменты сближения ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание их вместе, приемущественно, при пере­ходе из далекой дистанции на дистанцию близкого боя. До 1930 года это бывало достаточно изредка, но в предстоящем такие случаи стали происходить все почаще. Разъясняется это до ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание боли просто. Ранее периода бои велись в большин­стве случаев на далекой дистанции либо полудистанции, но позднее, по мере скопления опыта и техники в ближнем бою, травмы стали наблюдаться почаще. Повышение шан ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание­сов на победу в ближнем бою вдохновляло бойцов идти на сбли­жение вместе, но формы и техника сближения отстали от техники близкого боя и не завлекли к для себя вовремя внимания тренеров и ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание педагогов. Коли­чество травм (повреждение бровей и пр.) чертовски росло, а принимавшиеся арбитрами дисциплинарные меры воздействия на бойцов не давали положительных результатов. Проанализировав положения, при которых происходили столкновения головами, мы установили, что ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание столкновения эти не случайны, а полностью закономерны, потому что происходят они в итоге использования опре­деленной механики движения, в базе собственной совсем правильной для узеньких целей (усиление ударов, наносимых с дистанции), но примененной ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание не к месту и не впору.

В изложенных ниже разделах техники ударов и защит мы найдем указания на то, что при построении, к примеру, прямых ударов в голову и др ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание. масса тела, участвующая в ударе, для полноценности удара посылается вперед по направлению к противнику, в особенности, если эти удары нано­сятся с далекой дистанции. Этим достигается и сила уда­ров и возможность ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание достать до цели. Все это совсем верно, в особенности, если кулак ранее доходит до цели, чем левая нога обопрется на пол. Но тогда, в момент каса­ния цели «дальняя» дистанция перестает быть «дальней», а ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание преобразуется в полудистанцию, при которой разрыв меж противниками все таки еще остается терпимым. Если же один из врагов либо оба нарушают в процессе выпол­нения прямолинейного движения этот разрыв, то он ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание сокра­щается до небезопасного предела, и столкновение безизбежно. В особенности нередко это бывает тогда, когда противники сбли­жаются при встречных атаках, тогда и, когда делающая шаг вперед левая нога заблаговременно опирается ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание на пол. С этого мгновения она перестает «страховать» от падения (делаясь «опорной«), инерция броска увлекает вперед массу тела, центр масс тотчас выходит за точку опоры (ступню левой ноги), и падение, и столкновение головами стано­вятся ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание неминуемыми. Если механика движений такового бро­ска относительно закономерна в бою на далекой дистанции, то на полудистанции всякое движение массы тела вперед должно быть очень ограничено по своим пределам, а в ближ ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание­нем бою оно полностью неприемлимо.

Не сами бойцы должны отыскивать в процессе боев, по соб­ственному опыту ожесточенных травм и столкновений, наилуч­шие формы сближения и маневрирования, а обязанность ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание тренеров ясно и твердо усвоить технику, употребляемую при этих маневрах, которая, в главном, заключается в последующем:

1) источником силы броска тела вперед почти всегда (см. ниже) является опорная правая нога;

2) вращение делается в правом тазобедренном ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание суставе;

3) во всех случаях (кроме ударов снизу и флан­говых ударов левой рукою «с переносом веса тела на правую ногу») — левая нога, делающая шаг вперед, ставится на пол и на нее ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание переносится вес тела только после нанесения удара (когда удар дошел до цели). Этим достигается полноцен­ность удара (исходя из убеждений механики), а в случаях про­маха левая нога, оставаясь свободной от ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание веса тела и не успев еще опереться на пол, имеет возможность шагнуть на тре­бующееся расстояние вперед, подсознательно обнаружив подходящую точку опоры для предотвращения падения («провала»). При этих критериях погашаются все лишниие ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание силы, остав­шиеся от удара либо промаха, устраняется возможность столкновения;

4) когда противники находятся на полудистанции либо в ближнем бою, «броски» тела вперед исключаются. Все «прямолинейное» в движениях либо максимально сокращается либо заменяется движениями на ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание право либо на лево, но исключительно в плоскости, параллельной телу противника. Никакого вреда для силы ударов и пр. при всем этом не выходит, а, напротив, и удары в силе собственной и маневренность ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание только выигрывают, потому что и на полудистанции и в ближнем бою удары бывают, приемущественно, фланговые, снизу либо «короткие» прямые, другими словами основанные не на «бросках» тела вперед по инерции передвигающегося ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание вперед тела, а на использовании сил вращения. Необходимость этой особен­ности должна быть осознана и техника, присущая ей, освоена сначала самими тренерами. Эта техника должна быть краеугольным камнем при построении методики обучения юных боксеров технике ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание работы на разных дистан­циях, технике смены их и методов сближения.


Удар


Удар боксера так силен, что он изумляет не знаю­щего бокс человека. Удар большого и сильного человека, не знакомого ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание с техникой бокса, всегда несоизмеримо слабее удара обычного среднего боксера, уступающего пер­вому и в росте, и в силе, и в весе.

Чем все-таки это разъясняется? Мы знаем, что по закону меха­ники ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание формула живой силы, которой измеряются удары, математически выражается так:




где: ^ М — масса, принимавшая роль в действии, a v — ско­рость.

В ударе, наносимом человеком, не знающим техники бокса, обычно участвует только рука ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание, но масса ее невелика и скорость тоже малозначительна. Потому и суммарное выражение такового удара маленькое. В ударе, наносимом боксером, участвует не только лишь рука; более того, она играет при всем этом ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание последнюю роль, потому что является только пере­датчиком скопленной энергии.

Боксер начинает большая часть ударов с толчка носком правой ноги, потом поочередно, волнообразно вклю­чаются мускулы ноги, тела, плеча и ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание, в конце концов, самой руки. Не считая того, при ударе боксера употребляется бросок массы всего тела в направлении удара, время от времени резкий наклон тела вперед либо вводится в дело «вращающий момент» (к ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание примеру, при «крюке»).

Некие боксеры, в особенности более высочайшие, чем их противники, умудряются использовать очередной из законов механики — «падение по наклонной плоскости», обрушивая на противника удар сверху вниз.

В совокупы все эти силы, развившиеся ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание в момент удара, помноженные еще на огромную скорость, дают, естественно, разительный эффект.

Учесть эти законы следует при построении и изуче­нии всех ударов.

Потому распространенное ранее посреди боксеров мировоззрение4 как будто «рука ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание (либо удар) идет с ногой» — практически непра­вильно. Мастер всегда донесет удар до цели на мгновенье ранее, чем нога коснется пола. Нога должна посодействовать только предупредить падение в случае ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание промаха. Если же нога коснется пола ранее, чем рука дойдет до цели, и будет при' том далековато вынесена вперед, то значимая часть массы, участвующей в ударе, будет амортизирована, и ее роль в ударе будет недостаточно ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание. Получится разложение сил и, как принято гласить, «удар уйдет в пол». Нельзя также, нанося удары в туловище, очень уклоняться в сторону. При таких ударах (как и при всех прямых ударах ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание вообщем) следует посылать массу тела вперед, помня, что это движение делает сумму сил, из которых и слагается удар.

Всякое излишнее уклонение от полосы удара вызывает разложение сил, ослабляет этим действие удара ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание и, не считая того, уменьшает его дальнобойность.

Удары мы разделяем на «типовые» и «варианты». К пер­вым относятся удары, основанные на законе сложения сил, ко вторым — удары, при которых этот закон не ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание всегда выдержан.

Что важнее в ударе — масса либо скорость? Ответ не сло­жен. Если в ударе будет участвовать большая масса, но при всем этом будет исключена скорость, то удар не будет полно­ценным. Даже ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание если он дойдет до цели, им можно только откинуть противника, даже опрокинуть, но не поразить, не потрясти его. Обычно же удары хоть какой силы, если они недостаточно скоры, защита успевает отразить, и ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание они цели не добиваются, отнимая у атакующего только значительную часть общего припаса его сил.

Удары скорые, резвые, более ценны, чем .рассмотрен­ные выше удары. Они всегда быстрее и точнее добиваются ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание цели, обеспечивая победу хотя бы «по очкам». Но без роли массы все они же неполноценны, потому что ли­шают бокс элемента реальной боевой опасности, низводя его на положение «благородного спорта фехтования кулаком».

Вопрос об ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание ударах в боксе, об их силе и эффективности далековато не прост. Организм человека, производящий ту либо иную работу в боксе, естественно, не может быть пол­ностью уподоблен тарану, молоту либо ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание другим ударяющим механизмам. В готовящемся к печати основном труде по вопросам бокса создатель пересмотрел коренным образом этот вопрос, при этом сделал попытку объяснить удар, наносимый в боксе, рядом других формул и дать ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание ему другие обоснования. Анализ и сопоставление этих новых материалов с практическими показателями существенно приблизили к реальной реальности как осознание и разрешение самих вопросов о силе удара, так и осознание вызываемого этими удара ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание­ми эффекта.

Неопровержимы и незыблемы законы, на которых лежит все величавое здание науки теоретической механики, но особенности деятельности и движения тела человека, изучаемые наукой биомеханикой, заносят огромное количество внезапных поправок, и это принуждает нас очень ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание осмо­трительно использовать некие из этих законов к боксер­ской практике.

Это вдохновляет нас дополнить раздел о силе удара опре­делением и анализом главных сил, в извест­ных сочетаниях участвующих ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание во всех ударах боксера и соста­вляющих любой из всеполноценных ударов. Силы эти таковы (см. схему А):




Сила № 1 — это сила веса, участвующая во всех ударах, если они направ­лены несколько сверху вниз.

Сила № 2 — это ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание сила инерции передвигающегося тела. Она заходит составной частью во все удары, если они соединяются с движением к противнику, и является основной силой всех «прямых ударов» (наносимых с далекой дистанции).

Сила № 3 — это ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание «вращающий момент», являющийся основной силой во всех ударах «сбоку» либо, так именуемых, «фланговых» ударах. Но она заходит, как обязательное добавление, и во все другие удары, когда они сопровож­даются поворотом тела ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА - Учебное пособие для коллективов физической культуры 2-е исправленное издание.

Сила № 4 — это основная сила ударов «снизу» (апперкот): она заходит как дополнительный элемент во все удары, если они ориентированы снизу ввысь



obshestvo-socialnoe-regulirovanie-poryadok-i-besporyadok.html
obshestvo-sverstnikov-v-shkole-i-vne-ee.html
obshestvo-vklyuchaet-v-sebya-chetire-vzaimosvyazannih-sferi-ili-podsistemi.html